減量がとまりました。どうすればいいですか？

　運動を続けて健康的な食事をしているが、体重が減らなくて、筋肉の発達が止まった場合。スポーツと栄養プログラムを変更するときが来たと思います。

　さまざまな運動プログラム（心肺機能、体重、抵抗など）を適用して、筋肉を驚かせる必要があります。 同じスポーツをすると、最初は良い結果が得られますが、私たちの体は非常にインテリジェントな機械適応が行われ、発達と減量が止まります。 食事も変える必要があります。

最初は、カロリー量を減らすことで体重を減らし始めます。 しかし、しばらくすると、心配は「プラトー効果」に入り始めます。 自分自身を処理するためにより少ない食物を使用し始めています。 これにより、体重を減らすことができます。 これを防ぐには、1週間、さまざまな炭水化物とカロリーのメニューを準備する必要があります。