細い脚にできる運動

　レギンス/ジーンズまたはサマーショーツに、タイトでスリムでセルライトのない脚を持ちたくないのは誰ですか？

突進運動：

　直立した状態で、片足を前に出し、残りの足を後ろに曲げます。 膝が地面に触れるまで1、2秒待ちます。 次に、もう一方の足に移動します。 15回の繰り返しを3セット行うことで、脚のセルライトの形成も防ぎます。

シザーキックムーブメント：

　横になって足を上げ、はさみを動かします。 15回の繰り返しを3セット実行します。 この動きにより、内側、上腿、腹部の筋肉が機能します。


ブリッジの動き：

　仰向けになって、足を床に倒します。 腹部の筋肉をきつく締めて、腰から体を持ち上げます。 15の3セットは繰り返しの形で適用できます。 この動きで、足と腰の領域を操作します。


ファイヤーハイドラの動き：

　手と足で床に立ちます。 手は肩の高さと幅、膝は腰より下、90度にする必要があります。 背中が直立し、腹部の筋肉が筋肉質で、腰が固定され、右股関節が体の右側に持ち上げられ、右膝が股関節の高さまで伸ばされます。 地面に触れないように、右膝を下げます。 この方法では、腹部の筋肉、外脚の筋肉の両方が機能しています。


より多くの脂肪を燃焼したい場合は、運動に体重を追加することもできます。

健康的でスポーティな日になりますように。